Du bist gerne für andere da. Und dennoch erschöpft dich dein Alltag.
Es ziehen dich jeder Impuls und jedes Anliegen anderer mit – du bist sehr empathisch und verfängst dich daher leicht in Energien anderer. Auch deine Gedanken stehen nicht still, gehen schnell und sprunghaft. Manchmal ist es, als wärst du ihnen ausgeliefert.
Impulse aus dem Außen lenken dich – auch von dem was du dir vorgenommen hast - ab, weil dir das Verbundensein in dir fehlt.
Erholt fühlen und fokussiert im Alltag bleiben können – das wär´s!
Du willst Ruhe und Kontrolle in deinen Gedanken haben, damit du am Ende des Tages nicht so erschöpft bist.
Wenn wir uns ...
- erholt fühlen wollen
- energievoll fühlen wollen
- erfrischt fühlen wollen
- regeneriert fühlen wollen
- klar und präsent fühlen wollen
... müssen wir Entspanntheit in uns fühlen können.
So löst du inneren Druck und Anspannung gezielt auf und bringst Ruhe in deine Gedanken.
Lerne die tiefgehende Routine FRESH & FOCUSED und beende dein Erschöpft-Sein.
Was uns dabei hindert, Ruhe in uns und Kontrolle in unseren Gedanken zu haben
Und hier finden wir sehr häufig das Hindernis, das uns davon abhält, energievoll und präsent bleiben zu können. Es ist ein Hindernis, das uns auch den Eindruck vermittelt, oft von allem möglichen getrieben zu werden und nicht selbst am „Steuerrad“ zu stehen.
Es hat einen sehr einfachen Namen, dieses Hindernis: Muskelanspannung
Eine zu intensive Aktivierung unseres Nervensystems – wenn wir gestresst sind – führt dazu, das unser Körpersystem unsere Muskeln in Anspannung versetzt (Stichworte fight, flight, freeze). Nicht nur die Muskulatur in Beinen, Arme, Rücken – auch unsere Muskulatur in unserer Körpermitte.
Innere Ruhe ist der Schlüssel zu Gedankenlenkung und -kontrolle
Erholt, energievoll, erfrischt, präsent fühlen sind Energiezustände, die wir nur im Zustand von innerem Gelöst-sein und Entspanntheit spüren können. Und der Zustand von Entspanntheit ermöglicht uns wiederum innere Ruhe, in der wir bewusst unsere Gedanken lenken können.
Was können wir nun tun, wenn wir gestresst, erschöpft, angespannt sind?
- Angespanntheit bewusst lösen
- Aufmerksamkeit von Außen nach Innen lenken
- den Zustand der inneren Entspannheit wahrnehmen können
Das alles ist von der Natur her in uns angelegt und vorgesehen – wenn wir diese Fähigkeiten nicht durch zu häufige Stresszustände „deaktiviert“ hätten. Was auch heißt, jede.r kann sie eigenständig wieder „aktivieren“ – auf „on“ setzen. Es ist eine Frage des Trainings.
Lerne in 4 Stufen eine Technik, mit der du es dir ermöglichst, dich innerhalb einer 5 Minuten Fokuszeit so zu erholen, dass du erfrischt und fokussiert in deinen nächsten Termin gehen kannst.
Du löst inneren Druck und Anspannung gezielt auf und bringst Ruhe in deine Gedanken.
Sobald wir den Zustand innerer Entspanntheit wieder bewusst wahrnehmen können, gelingt es uns, Ruhe und Kontrolle in unsere Gedankenwelt zu bringen. Dadurch, dass wir nsere Aufmerksamkeit in uns lenken, spüren wir deutlich das Verbundensein mit uns und sind mehr in unserer inneren Ruhe. Wir übernehmen das Steuer unserer Gedankenaktivität und werden nicht länger von ihnen getrieben.
Der Bonus, wenn wir innere Ruhe bewusst fühlen und spüren können
Uns erfreut, zufrieden, dankbar, glücklich, geliebt fühlen ... all das sind ebenfalls Wahrnehmungen, die nur im Zustand innerer Entspanntheit möglich sind. Es ist nicht das Außen, dass uns diese Wahrnehmungen ermöglicht, es sind wir selbst, die sie uns ermöglichen.
Es ist nicht kompliziert. Es braucht eine Entscheidung.
Die Entscheidung für dein regelmäßiges Wiederholen, deine innere Entspanntheit bewusst wahrzunehmen.
Mach es dir zur Routine.
Gerne helfe ich dir mit einer Anleitung, um die Routine gut in deinem Alltag zu etablieren. Du findest sie über diesen link. Schau doch gleich mal rein!
Sei entspannt, erholt und fokussiert.
Von Herzen,
Titelbildquelle: sankai / Getty Images Signature
Hej, ich bin Barbara
Selbstentwicklung ist meine Passion und Selbstentwicklung zu lehren meine Profession.
Und so helfe ich gerne Frauen, die gestalten, dabei, Selbstvertrauen und Selbstsicherheit zu stärken, um mit mehr Leichtigkeit ihr "einfach ICH"-sein zu leben.
Vielleicht interessiert dich auch ...
Kommentar schreiben